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哪些习惯会影响到睡眠的质量?

2019-9-1 11:10| 发布者: 五斗阳光| 查看: 146

一个充足的睡眠,对于身体是非常的有利,它也是很多懒人的一种养生方式。现在的人都是比较注重养生的,想要身体健康,除了饮食的重要,睡眠也是很重要的,睡眠好,第二天才会更加的有精神,并且身体休息的充足,各个部位也能够修养好,身体才会更加的健康。

而现在有很多人反应,每天的睡觉时间是比较长的,但是不但没有感觉到轻松,还常常感觉到累,越睡越没有精神,醒来之后,会感觉到头昏还有隐隐的疼痛感,那这个是怎么回事?#31354;?#20010;可能是睡眠质量差导致的,经常如此,那就不是偶然的情况,可能是因为生活中的些习惯没做好所导致,我们今天就是具体的来了解一下。

哪些习惯会影响到睡眠的质量?

枕头不合适,很多人的枕头都是偏高的,不?#19981;?#30561;太低的枕头,睡着不舒服,往往就会选择高一点的枕头。但这样对于身体却是不利的,枕头的最佳高度是在8到12厘米,过低过高都不好。

枕头过低会引起落枕的出现,并且血液流动到大脑的量过多,是会导致第二天出现头晕的情况,眼睑也会有浮肿。而枕头过高,是会影响到呼吸道的畅通,出现打呼噜的情况,会影响到睡眠的质量,并且要注意,被子不宜太厚,虽然暖和,但是会影响睡眠的,人会有压迫感,让身体越睡越累。

睡前吃得太饱,现代的人,晚餐才是主餐,每天忙着?#20064;啵?#26089;上就可能不吃,午饭也是随便吃一点,等到了晚上,就会敞开了吃,吃得太多,会影响到睡眠。常有言“胃不和则卧难安?#20445;?#26202;饭吃得太饱,会增加肠胃的负担,消化能力减缓,食物会堆积在身体中,刺激到大脑,使其兴奋,出现入睡困难,或是睡眠不佳的情况,即便是睡的时间再长,也还是会出现很累的情况。并且长期晚上吃的太多,会造成肥胖的出现,对身体不利。

睡眠时间紊乱,现在的人在工作日的时候,下班后还要忙,导致睡觉的时间减短,等到周末的时候补觉,经常会睡到中午才起床,就想着能?#20849;?#35273;,以为这样,对身体好,但?#23548;?#19978;,这样是会打乱自己原本的生物钟,不仅没有起到补觉的效果,还会影响身体,使之出现头晕的情况,越睡越累。

蒙头睡,多数人应该都有这样的一个习惯,就是蒙头睡觉,更加的有安全感,不过这样的习惯对于身体却是不好的,蒙面睡觉,是会引起呼吸不畅的情况,被子里面的空气不流通,里面的二氧化碳以及?#39029;?#27604;较多,长期吸入这样的空气,对大脑是不利的,会导致缺氧的出现,影响睡眠的质量,醒来以后,会常常感觉到头晕乏力。

我们每天有三?#31181;?#19968;的时间是在睡眠中度过,若是睡眠质量不好,对健康的损害也是比较大的。若是常常感觉到自己的睡眠不佳,醒来后会感觉到身体不适,需要及时的查看一下是何问题,针对性地解决,缓解身体的不适。


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